co po trening

Dzisiejszy trening Korzystając z okazji, że szwendał się trener - jedyny jako tako rozeznany na mojej siłce (przynajmniej tak mi się wydawało) - zapytałam go o przysiad sumo, chciałam, żeby mi pokazał prawidłową technikę. Z wielkim zdziwieniem oburzył się - skąd ja mam taki trening i po co mi przysiad sumo %-) Z wielką łaską pokazał mi ten [...]

Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]

2 miesiące się nie odzywałam, bo i nie było czym się chwalić. Ciężki okres przechodziłam, co się odbiło i na misce, i na treningach niestety. No ale nie ma co rozpamiętywać, w głowie już sobie pewne rzeczy przyswoiłam i poukładałam. Ogarnęłam się, możnaby rzec. Na uczelni również luźniej już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy [...]

Trochę nie pisałam, bo pod koniec lutego się pochorowałam, treningi poszły w odstawkę, dieta trochę też... Od początku miesiąca jakoś się ogarniam, ale dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, [...]

[...] typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na stok bede robila kanapki + orzechy, a wieczorem to co wszyscy tylko troche mniej.. Obli jak dobrze, ze Cie posluchalam i nie mam treningu silowego codziennie.. to zmniejsza o polowe liczbe dni, w ktore dyskutuje z instruktorem dzis padlo na przysiady: po pierwszej bardzo ladnej serii 10pow 35kg (czulam [...]

dziekuje za mile slowa. a to wszystko dzieki Obli, ktora skuteczne treningi uklada Lu widze, ze Ci Obli u Ciebie o RDL juz napisala. kiedys nie wyobrazalam sobie zycia bez wegli, az miesiac temu okazalo sie, ze po posilkach W+B jestem glodna, a po B+T nie. i jakos w miare naturalnie (tzn. bez wiekszych namawiam Obli) kasze/ryze/owies odstawilam 6 [...]

TRENING Usztywniłam nogę rolką i heejaaa na rolkach z psem na smyczy po mieście:) No i nie pobolało specjalnie, zostały mi rolki8-) stwierdziłam wóz przewóz ale chyba gorzej nie jest:)8-) Rolki czas 2:10/ok 16 km/ ta sama trasa co z mężem na rowerze Wrażenia tyłek czułam najbardziej resztę nic, może minimalnie pod pachami A Robson najpierw się [...]

[...] rok miałaby na pewno efekty w sylwetce i w wynikach. TRENING: wskoki przez skrzynie 40 cm / zeskok/ 60 cm x 60 70 cm 1 x Zainteresował się trener Rafał/ mistrz utrudniania treningów/ i kazał mi wskakiwać na 70 cm / przestawił tę drugą/, skoczyłam raz ale tyle razy to bym zęby wybiła chyba:) Potem poprzestawiał mi odległości między skrzyniami i [...]

[...] będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak supermocny trening. Przed biegiem zapomniałam z auta wsiąść ważnej rzeczy to zrobiłam dodatkowe 9 km .%-) Temperatura była w granicach 35-36 stopni w cieniu i bezwietrznie. Bieg został [...]

[...] trwał wyjątkowo długo, więc rozłożyłam sobie tak, żeby nie głodować. :-) 1. Omlet z bananem, jogurt+wiórki kokosowe /SFD/2017/6/2/f772e6d00c7c48e999eb033e11d56687.jpg 2. Potreningowo: Owsiane z serkiem wiejskim i białkiem, lody kalafiorowe, arbuz i herbata z pokrzywy /SFD/2017/6/2/22ea55440ab34a329b30515768ff5d16.jpg 3. Udziec z indyka z [...]

[...] kończą, a jeszcze tydzień do egzaminu %-) Zacznę robić najwyżej jeszcze raz hahah. Dieta: 1. Omlecior, arbuz, kawa /SFD/2017/6/3/9ee9d6f67bf5426a87449e864543c429.jpg 2. Potreningowo: owsianka z kiwi, serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i lody kalafiorowe, obok pokrzywa /SFD/2017/6/3/c86109ce80c842a7b43907478cb4de4e.jpg 3. Tatar z żółtkiem, [...]

12.06 Powiem tyle - nie zawsze wszystko idzie po myśli, zwłaszcza kiedy są pewne aspekty niezależne od nas. Nie chce zbytnio się rozpisywać, tłumaczyć, jadę dalej i tyle, kolejne rzeczy i wyzwania mnie czekają. Ale nie ukrywam, serducho boli, zwłaszcza, że włożyłam w to mnóstwo pracy, energii, zdrowia - mam świadomość, że zrobiłam wszystko co [...]

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

[...] wszyscy za mną już tęsknią, a ja naprawdę sporo się nauczyłam (jak się nosa wszędzie wciska i wszystko chce się robić to się człowiek nauczy). Teraz tydzień w domu, w końcu treningi nie będą na wariata, nie będzie wstawania o 4 rano i ogólnie mam nadzieję, że się nieco zregeneruje i "ogarnę", bo ostatnio się nie popisałam jeśli chodzi o [...]

[...] i czuje kazdy milimetr ciala, mam poczucie udanego dnia i ze dalam z siebie max. Staram sie zeby bylo jak najwiecej tych dobrych dni a nie tych kiedy jestem zla matka A trening robie wieczorem jak juz mam pozamiatane po szkodnikach, jak bylam w ciazy to wieczorami bylam tak zmeczona, ze moglam tylko zmieniac kanaly w tv, a teraz czuje sie [...]

[...] i tak mam to w swojej tlustej d..ce Koluszekna diecie Jacka mialam jeszcze mniej, on mnie wrecz ganil, ze 1500kcal to duzo za duzo jak na grubasa, a mialam do tego solidny trening silowy, teraz tylko biegam. Podobno spore grubaski, a do takich sie zaliczam, powinny na poczatku poscinac sporo. Ustawilam sobie licznik - do konca marca - tyle [...]

[...] To są dopiero akrobacje. I też marne 40 kg u mnie, ale ja nigdy wcześniej nie robiłam przysiadów. W MC jestem na poziomie 50 kg x 5, ale nie jest to max, na razie dokładam z treningu na trening, a też wcześniej nie robiłam, nie wiem skąd ta siła. Nieważny zresztą ciężar, jestem dumna z wyglądu moich prostowników, że się tak nieskromnie [...]

[...] w oczach zarazem "DLaczego w dni low? Ano dlatego, ze po 2 tygodniach na 50g WW przeskoczylam z dnia na dzien na 110g " No i masz przyczynę "W poprzednich treningach obowaizywala progresja ciezaru- dodawalam z treningu na trening m.in. 2.5kg i robilam ile dalam rade zaczynajac od obciazen wiekszych. Zakres 10-15 powt. mial byc [...]

Qrva, ja pierd.le! Ale mi trening sezonowcy rozpier....li! Poszlam dzisiaj wyjatkowo na pakernie po poludniu i to byl blad. Przychodze, a tam cala masa ludzikow bioracych udzial w akcji "Sylwester 2009" Teraz sie obudzili i chca sie do porzadku doprowadzic! Mialam robic uginania ramion ze sztanga prosta i oczywiscie jakis palant ja [...]

Marta ciezary w tym treningu musisz dokladnie dobierac przy kazdym obwodzie tak by byly one na ta ilosc powtorzen co zadane czyli na 6,12,25 powtorzen. Przechodzisz z jednego cwiczenia do drugiego, masz ok 10sek nie wiecej na zmiane wiec przygotuj sobie wszytsko na caly obwod. To trening na ok 6 tygodni nie wiecej wiec krzycz jak sie bedzie [...]